Origine de la Sophrologie
La sophrologie voit le jour dans les années 60 sous l’impulsion du Dr Alfonso Caycedo, neuro psychiatre Colombien installé à Madrid. Elle se développe pleinement dans les années 80.
Elle tire ses sources de concepts thérapeutiques déjà bien connus dans l’Europe du XIXème siècle tels que l’hypnose, la phénoménologie, la relaxation Progressive pour n’en citer que quelques-uns, auxquels s’ajoutent des pratiques ancestrales comme le Yoga, le Bouddhisme tibétain et le Zen japonais que le Dr Caycedo découvre lors d’un séjour en Asie, entre les années 1965 et 1968.
La sophrologie est très pratiquée en Europe principalement dans les pays francophones, elle est beaucoup moins connue ou pas connue dans les autres parties du monde.
Méthode et Pratique
La Sophrologie repose sur des exercices de respiration contrôlés, de relaxation dynamique par le mouvement et de visualisation mentale. C’est une technique uniquement verbale et non tactile.
La Sophrologie est une technique psychocorporelle qui répond aux maux du monde moderne.
Pourquoi consulter un sophrologue?
La sophrologie est une méthode douce qui, en agissant à la fois sur le corps et l'esprit, aide à retrouver un état de bien-être et d'équilibre, et vous permet de libérer tout votre potentiel.
L'amélioration du quotidien
La sophrologie est utilisée dans la gestion du stress, dans la gestion de l'anxiété. Elle permet également d'améliorer les troubles du sommeil.
La sophrologie est une bonne technique pour la régulation émotionnelle, pour retrouver la confiance en soi ou l'estime de soi.
La sophrologie vous aidera en douceur lors de transitions professionnelles ou de changements personnels.
La préparation mentale
La sophrologie peut vous aider dans la préparation d’évènements précis tels que l'accouchement, les parcours de PMA, les examens scolaires ou universitaires, les compétitions sportives, la prise de parole en public, les entretiens d'embauche ...
L'accompagnement d'un traitement médical
La sophrologie, en complément d'une prise en charge médicale, permet de mieux vivre la maladie, de gérer les douleurs et d'être acteur de son rétablissement. Elle est un soutien dans les maladies de peau psychosomatiques, les acouphènes, les rééducations, etc.
La sophrologie est une méthode d'accompagnement douce qui n'a pas vocation à remplacer un traitement médical ou un soutien psychologique.
L'accompagnement en sophrologie
Un programme d'accompagnement en sophrologie comprend généralement 8 à 10 séances. Il est conçu sur mesure pour chaque client en fonction de ses besoins. Ce protocole peut être ajusté en cours d'accompagnement.
Les séances sont disponibles en présentiel ou en ligne, où que vous soyez à Singapour ou ailleurs. Les séances peuvent se dérouler en anglais ou en français. Elles sont proposées de manière individuelle ou en petits groupes de 4 personnes maximum.
À quoi s'attendre lors de votre première séance
Cette séance d'introduction est conçue pour vous aider à découvrir la sophrologie, à comprendre son fonctionnement et à définir votre objectif personnel pour le programme.
La séance est divisée en deux parties : une discussion initiale pour comprendre vos besoins, suivie d'une partie pratique comprenant quelques exercices de relaxation dynamique et une relaxation statique.
Elle dure environ 1 heure et 30 minutes.
Vous repartirez avec des fiches d'exercices à pratiquer à la maison, ainsi qu'un enregistrement audio de la séance de relaxation statique.
Et pour les séances suivantes ?
Chaque séance est unique et se concentre sur une intention spécifique tout en gardant à l'esprit votre objectif principal fixé en debut d'accompagnement. Elle associe un moment d'échange à des exercices pratiques.
Chaque séance dure environ 45 minutes à 1 heure.
Comme après la premiere séance, vous recevez une fiche d'exercices à pratiquer chez vous ainsi qu'un enregistrement de l'exercice de relaxation statique.
